Това е въпрос, който всеки родител си е задавал поне веднъж, когато се притеснява. Истината е, че никое дете не се храни по учебник. Един яде само макарони и банани,, друг не може да понася зеленчуци, а трети пие само мляко. И точно там идва темата за витамини за деца, защото много хора предпочитат да ги имат като застраховка.
С тях не липсва нищо, а витамините за юнаци помагат да се навакса онова, което липсва в храната. Не трябва да се приемат като заместител на храненето, а като подкрепа. Няма как едно хапче да замени супа, плод или сън, но заедно с тях е ефективно. Понякога да си признаем, че е по-удобно да им дадем сиропче и да сме спокойни, че сме си свършили работата, отколкото всеки ден да спазваме грижата.
Кои витамини за деца са най-важни и защо?
Детският организъм расте, развива се и всяка клетка си иска своето. Витамини за деца не са само имунитет, а участват в растежа на костите, в зрението, в паметта и в концентрацията. Най-важните са витамин D за костите и зъбите, C за имунната система, A за зрението и кожата, както и B за енергия и нервна система. Не е тайна, че храната също е добър източник. Няколко обикновени, но полезни неща, които работят:
- Моркови и тиква – пълни с добавка A, която помага на зрението;
- Цитруси и шипка – за добавка C, който пази от настинки;
- Яйца, сирене и риба – с витамин D, важен за костите;
- Пълнозърнести храни и бобови – с B комплекс, които са нужни за енергия;
- Ядки и семки – цинк, който поддържа здрава кожа и коса.
Не всички малчугани имат нужда от всичко наведнъж, защото ако едно малко човече живее на село и прекарва часове навън, има достатъчно набавен витамин D от слънцето. Докато друго, което стои вкъщи, може да има дефицит. Така витамините за деца са полезни, но трябва да се подбират според конкретното дете и неговите нужди.
Кога идва моментът да се обърнем към детски мултивитамини?
Не винаги е лесно да убедим детето да яде това, което му трябва. Малко деца биха избрали броколи пред нещо сладко, затова реалността е различна и се нуждаем от детски мултивитамини. Ако видим, че малчуганчето се изморява лесно, боледува често, детските мултивитамини могат да помогнат. В днешно време модерните добавки са направени така, че да съберат няколко важни витамини и минерала в едно.
Детските мултивитамини често идват под формата на желирани мечета или сиропи, за да са по-приятни за прием. Понякога това е единственият начин да накараме едно дете да вземе нещо полезно. Не са магия, но действат като малка и важна подкрепа за организма, особено през студените месеци или при по-интензивен растеж при малки.
Как да изберем правилните детски мултивитамини без да се подлъжем?
Аптеките преливат от шарени опаковки и обещания – по-здрава коса, по-добър апетит и силен имунитет. Истината е, че не всички детски мултивитамини са еднакви, защото някои от тях съдържат прекалено много захар, изкуствени оцветители или аромати, за да изглеждат вкусни и привлекателни за малките – добре е да поглеждаме описанието.
Трябва да търсим детски мултивитамини, в които има реални дози от витамини, а не просто символични. Добавка D трябва да е поне 400IU, C – поне 40мг., а минерали като цинк и желязо е хубаво да присъстват. Ако не сме сигурни, по-добре е да се консултираме с добър фармацевт. Те винаги знаят кои детски мултивитамини са ефективни и кои просто изглеждат мило, защото имат най-добрите наблюдения.
Има ли възможност да се прекали с добавките?
Това се случва по-често, отколкото си мислим. Родителите често вярват, че колкото повече дават, толкова по-здраво ще бъде малкото, а прекаляването може да доведе до проблем. Особено мастноразтворимите като A, D и E, които се натрупват в организма. Най-добрият подход е умереност, а не предозиране. Детските мултивитамини са като резервна батерия – включваме я, когато основното хранене не стига напълно.
Едните помагат да се запази балансът, другите го възстановяват, когато нещо липсва, но понякога нищо не може да замени напълно пълноценното хранене, движението и времето навън. Ако към това добавим правилните добавки от аптека, които да са за ежедневието, значи вече правим най-доброто, което можем за нашите деца.