Ако ти предстои закупуване на нов матрак, трябва да вземеш информирано решение кой ще е идеалният за теб. Вероятно ще се изненадаш какво голямо разнообразие от матраци има на пазара – от състава му, до покритието, през различните зони на комфорт, които може да предлага. Да се ориентираш и да вземеш правилен избор може да бъде нелека задача, затова тук ще те запознаем с един от най-важните критерии за добър сън при избор на матрак – според позицията, в която спиш.
- Ако спиш по гръб
За спящите по гръб се препоръчват по-твърди матраци. Това е така, защото в тази позиция тялото е разположено на матрака с цялата си площ и тежестта се разпределя равномерно. При спането по гръб гръбначният ти стълб има пряк контакт с матрака, затова е важно да получава подходяща поддръжка. При един по-мек матрак може да потъваш в него и гръбначният ти стълб да не е в изправена позиция, докато спиш. Тогава няма да е изненада, ако сутрин се будиш с болки в гърба, кръста или врата. За здравословен сън, те трябва да имат необходимата опора.
- Ако спиш настрани
При спането настрани тялото е разположено върху много малка площ. Така тежестта не е разпределена равномерно, както е при спането в позиция по гръб, а пада основно на раменете. Затова се препоръчва употребата на по-меки матраци, които да обират тежестта и тялото да потъне комфортно на мека площ за сън.
- Ако спиш по корем
При спане по корем, подобно на спането по гръб, тялото е разположено върху по-голямата си част. Затова има нужда от по-солидна опора и по-твърд или среднотвърд матрак. Според специалисти, среднотвърдият матрак е най-добър за нашето здраве, а и е идеалното решение за тези, които спят в повече от една предпочитана поза. В никакъв случай обаче не си взимай мек матрак, ако предпочиташ да спиш по корем. Тазът и раменете ти трябва да получават нужната им опора, за да не изкривяваш и увиваш тялото си, докато спиш.
- Двойка с различни пози на сън
Ако спиш заедно с половинката си, трябва да изберете двоен матрак, който е подходящ и за двама ви. Това е лесно, ако спите в една и съща позиция – например спите гушнати настрани в поза „лъжички“. По-сложно е обаче, ако всеки от вас има различно предпочитание за позата на сън, а поделяте общо легло. Това е по-често срещаният случай. За щастие, производителите на матраци са помислили и за това. Вече се предлагат двойни матраци с 2 ядра и общ калъф. Това означава, че макар на един и същ матрак, всеки от вас може да получи различна опора – по-мека или по-твърда, в зависимост от това каква нужда има. Едната половина на матрака може да е мека, а другата твърда, а общият калъф да ги държи съединени, без никаква пролука помежду им, а вие да заспивате гушнати, както до сега.
- Въртящ се партньор
Ако все пак идеята за спане на твърд матрак не ти харесва, винаги можеш да потърсиш такъв, който има мемори пяна в най-горния си слой. Тя значително ще подобри усещането ти и няма да чувстваш матрака толкова твърд под теб. Освен това, ако половинката ти има навика да се върти много нощем и да те буди, мемори пяната ще се превърне в твоя нов най-добър приятел. С невероятното ѝ свойство да заема формата на всичко върху нея, при въртене тя обира, вместо да предаде движението, както правят матраците с пружини. На матрака с мемори пяна хората, които се въртят неистово нощем, за да намерят „удобното си местенце“, го намират много по-лесно, защото мемори пяната ги обгръща. А техните партньори се наслаждават на необезпокояван сън, защото леглото не се тресе, както обикновено.